温/没有两个女孩
大多数去健身房锻炼的美女都是跑步机和有氧运动。没有一个女孩手里拿着哑铃或杠铃。即使是男性也很少去健身。他们中的大多数都是进行力量训练的外国人，即国内外健身文化的差异。
在人们的思想中，健身是为了减肥，健身是为了跑步，基本上没有完整的健身概念，所以即使你去健身房也不能触及深层的健身理念，国内的健身房更像是跑步机和慢跑，几乎没有人能在力量区看到。
男人这么做，更别提女人了，但我们今天介绍给你的辣妹是个特例。这个辣妹非常喜欢健身，在网上结识了很多外国朋友。在他们的影响下，她整天都在健身房里健身、锻炼和举重。
对健身和举重的痴迷，她不怕沉重的重量，创造了凹凸的曲线，展现了曲线的魅力，因为她的健康是一种享受汗水的感觉，每次健身都要锻炼到她湿背心，然后回家洗个热水澡，睡个好觉。
接下来，我想向你介绍一些健身动作：
动作1：躺在绳索弯曲处
先把绳子放到最低处，俯卧在绳子的表面，弯曲双腿，踩在地上，双臂伸直身体前面，双手握住绳子的手柄
上臂不要靠近身体，手臂通过肱二头肌向上弯曲
一直到极限，肱二头肌开始收缩，控制速度慢慢恢复。
行动2：绳下压力
双脚宽如肩，膝盖稍弯曲，上背部直，核心紧固，身体向前倾斜
双手握住绳子把手，弯腰，不要在上臂下伸直手臂
限制后，肱三头肌收缩，速度减慢。
行动3：弯曲哑铃
如图所示，躺在斜面的凳子上，脚踩在地上，胸部靠近垫子，上臂放在垫子上，小臂自然下垂。
两手握住哑铃，保持身体稳定，上臂不动，手臂慢慢向上弯曲
屈伸到极限后，肱二头肌可以收缩和减少。
动作4：将哑铃臂弯曲伸展
双脚张开，脚微微弯曲，上身向前倾斜，直到与地面平行。
每只手拿一个哑铃，使上臂靠近身体，小臂自然下垂
身体稳定后，上臂不动，肱三头肌开始向后伸直手臂。
肱三头肌可以收缩到极限，三头肌可以慢慢缩小。
今天我在这里分享。下次见。
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