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湖南辣妹热爱健身,痴迷健身举重,创造凹凸曲线。

时间:2020-10-31 11:30:28


温/没有两个女孩

大多数去健身房锻炼的美女都是跑步机和有氧运动。没有一个女孩手里拿着哑铃或杠铃。即使是男性也很少去健身。他们中的大多数都是进行力量训练的外国人,即国内外健身文化的差异。

在人们的思想中,健身是为了减肥,健身是为了跑步,基本上没有完整的健身概念,所以即使你去健身房也不能触及深层的健身理念,国内的健身房更像是跑步机和慢跑,几乎没有人能在力量区看到。

男人这么做,更别提女人了,但我们今天介绍给你的辣妹是个特例。这个辣妹非常喜欢健身,在网上结识了很多外国朋友。在他们的影响下,她整天都在健身房里健身、锻炼和举重。

对健身和举重的痴迷,她不怕沉重的重量,创造了凹凸的曲线,展现了曲线的魅力,因为她的健康是一种享受汗水的感觉,每次健身都要锻炼到她湿背心,然后回家洗个热水澡,睡个好觉。

接下来,我想向你介绍一些健身动作:

动作1:躺在绳索弯曲处

先把绳子放到最低处,俯卧在绳子的表面,弯曲双腿,踩在地上,双臂伸直身体前面,双手握住绳子的手柄

上臂不要靠近身体,手臂通过肱二头肌向上弯曲

一直到极限,肱二头肌开始收缩,控制速度慢慢恢复。

行动2:绳下压力

双脚宽如肩,膝盖稍弯曲,上背部直,核心紧固,身体向前倾斜

双手握住绳子把手,弯腰,不要在上臂下伸直手臂

限制后,肱三头肌收缩,速度减慢。

行动3:弯曲哑铃

如图所示,躺在斜面的凳子上,脚踩在地上,胸部靠近垫子,上臂放在垫子上,小臂自然下垂。

两手握住哑铃,保持身体稳定,上臂不动,手臂慢慢向上弯曲

屈伸到极限后,肱二头肌可以收缩和减少。

动作4:将哑铃臂弯曲伸展

双脚张开,脚微微弯曲,上身向前倾斜,直到与地面平行。

每只手拿一个哑铃,使上臂靠近身体,小臂自然下垂

身体稳定后,上臂不动,肱三头肌开始向后伸直手臂。

肱三头肌可以收缩到极限,三头肌可以慢慢缩小。

今天我在这里分享。下次见。

(图片来源于互联网,入侵和删除)

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